jakie cwiczenia na

No wiec lekarz zwiazku z moja wade kregosłupa zalecił mi cwiczenia mieśni brzucha i pośladków. Jakie ćwiczenia moge wykonywac w domu na te własnie partie ciała??

mam pytanko chodzi mi o cwiczenia ktore wprowadzane są do treningu dla bokserow. nie trenuje boksu jedynie w domu cwicze na worku bokserskim i gruszce i chce tak troche sie podszkolić jeszcze. jakie cwiczenia silowe polecacie ? dysponuje hantelkami 2x6 kg i ekspanderem ;) prosze o odpowiedz ;))

[...] ćwiczę brzuch cztery razy w tygodniu tak ok 25-30minut, głównie robię spięcia, na dół brzucha robie przede wszystkim unoszenia nóg leżąc na macie. Problem jest taki, że od jakiegoś roku gdy stoję gdzieś dłużej, tak ok 40min bez ruchu to zaczyna mnie boleć dolna część kręgosłupa, tylko w takich sytuacjach mnie boli, w ciągu dnia, podczas [...]

[...] świadomego i bezpiecznego treningu. Wychodzę z tego założenia, że sam plan nie jest odpowiednim rozwiązaniem, potrzebna jest też wiedza, dzięki której będziesz wiedział(a) jakie są ogólne zasady treningu. 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym [...]

siema! zbliżają się święta a w raz z nimi przerwa, tak więc nie bede miał gdzie na siłownie chodzić i wysuwam prosśbę: co przez tą przerwę robić w domu? jakie ćwiczenia? jakie pompki? chodzi mi o coś co można wykonywac bez ciężarów...prosze o pomoc, z góry dzięki P.S. przy okazji- WESOŁYCH ŚWIĄT!!!

mam 16 lat,cwicze 9 miesiecy i mam problem,prawy biceps 37 lewy 35,i lewa reka jest slabsza,choc wszystkie cwiczenia wykonuje na jedna jak i druga tak samo?co mam robic,jakie cwiczenia?

jakie cwiczenia polecacie do tego zestawu, pod spodem jest z pewnego artykulu/postu napisane jak ma cwiczyc siatkarz teraz potrzebuje tylko zestaw cwiczen... z gory dzieki "Proponowalbym zrobienie czterech zestawow cwiczen. Kazdy z nich bedzie zastosowany raz w miesiacu. W kazdym z nich powinny sie znalezc nastepujace boje: brzuch (gora-dol), [...]

[...] Ilość tłuszczu 105 << to obliczylem z postu kogoś tam o diecie :) , więc tak pomóżcie mi (diete ułóżcie jak możecie (newbie jestem w tych sprawach))( I jeszcze napiszcie jak przytyć w pasie bo ostro chudy jestem:(, jakie ćwiczenia itp. ) No i co mam kupić jakie odżywki itp. HELP ...wiem,że lipa ale pomóżcie jak możecie :( Dzieki pozdrawiam

[...] kolano. z początku diagnozowano to jako rozmiękanie się łękotki. jednak dzisaij lekarz mi powiedział, że to problem z przyczepami i więzadłami. zalecił mi intensywaą rehabilitację, oraz nieobciążające ćwiczenia na mięsień dwugłowy. jakie ćwiczenia byłyby najlepsze? w ogóle nie rozumiem co mi jest, a chciałbym robić coś żeby mi się polepszyło:D

Co mam cwiczyc zeby wyzej podnosic noge?Tak szczerze by mi sie to przydalo bo nie podnosze jej za bardzo wysoko,jakie miesnie sa za to odpowiedzialne,czworoglowe?Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac,czy moze rozciaganie codziennie?Co wy na to?

[...] w tym treningu osiagnac 2 cele. Zwiekszyc mase miesniowa oraz poprawic wyskok oraz zbicie pilki w siatkówce. Wlasciwie na nogi mam juz wmiare dobry trening jednak nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac aby zwiekszyc sile zbicia. Nie wiem dokladnie jakie miescnie przy tym ruchu sa uzywane dlatego i czwiczenia nie moge dobrac. Wiem ze mam [...]

jakie cwiczenia mozna wykonywac w domu na rozwiniecie miesni grzbietu? najlepiej jakby byly mozliwe do wykonania bez partnera, bez laweczki, bez sztangi.. kurcze.. w spartanskich warunkach.. cos w stylu pompek, brzuszkow, albo cwiczenia z expanderem - jesli takowe sa.

jakie wykonujecie ćwiczenia na brzuch ? jakie brzuszki zapodawajce różne skuteczne

Witam. Mam pytanko odnośnie treningu na nogi dla osób ze skoliozą. Chciałbym nieco urozmaicić moje ćwiczenia, bo tym treningiem jade już 2 miesiąc więc pora na zamiany. Wykonuje następujące ćwiczenia - przysiady na wykrok z wolnymi ciężarami 3x12 - wyciskanie na maszynie 3x12 (różne warianty ustawienia stóp) - przysiady na maszynie(bez obiążenia) [...]

Mam pytanie, dopiero zacząłem na siłownie narazie nie chodze, sprzętu też narazie nie mam :/ Czy ma jakiś sens popmowanie i praca z hantlami ?? Jakie będą efekty i jakie pompki są najlepsze na mięsnie ?? P.S A jakie cwiczenia sa najlepsze na miesnie brzucha ??

Witam Mam takie pytanie jakie cwiczenia wykonywac by miesnie klatki piersiowej rozrastaly sie wszerz, a nie rosly takie "buły". Domyslam sie ze wiele zalezy od naturalnej budowy i genow ale moze sa jakies cwiczenia ktore pozwalaja na ksztaltowanie miesni klatki.

Witam... mam taki problem a wąłsciwie pytanie, pomozcie mi jak nabrac ładnej rzexby na brzuchu.. jakie cwiczenia?? interesuja mnie ćwiczenia które mozna wykonywac w domu np.przy pomocy drązka ale i typu brzuszki, chciałbym takie które daja prawdziwie ładny szybki efekt...

Witam... mam taki problem a wąłsciwie pytanie, pomozcie mi jak nabrac ładnej rzexby na brzuchu.. jakie cwiczenia?? interesuja mnie ćwiczenia które mozna wykonywac w domu np.przy pomocy drązka ale i typu brzuszki, chciałbym takie które daja prawdziwie ładny szybki efekt...

Witam! Ćwiczę już od pewnego czasu, jednak mój trening jest ograniczony przez sprzęt jakim dysponuje. Ćwiczę tylko klatke i biceps. Mam do dyspozycji tylko :/ sztange - ktora cwicze klatke (5 serii po 8-10 powtorzen), i druga ktora wykorzystuje do cwiczenia bicepsa (uginanie stojac 5 serii po 8-10 powtorzen). Jakie ćwiczenia moge robić jeszcze [...]

Mam pytani. Czy moze mi ktos rozpisac albo polecic jakis dobry trening na miesnie brzucha. Mam zamiar cwiczyc go 4 razy w tygodniu ale nie wiem jakie cwiczenia i po ile seri. Chodzi mi glownie o zgubienie troszeczke tluszczyku i oczywiscie przy okazji troszeczke miesnia. Wiec moze by przez jakis czas na poczatku cwiczenia na odtluszczenie a [...]